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大家有咩簡單減肥餐單可以比我在兩個星期就減到??
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唉..重有兩個星期就要番學la~ 大家有咩簡單減肥餐單可以 比我在兩個星期就減到?? 同有咩方法??? 更新: D咩減肥食品/物品最有效?? 更新 2: 係唔洗用..$$
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早餐，我建議食香蕉同飲無糖豆漿 Tips： 如果你早上去緩步跑的話，半小時前吃我建議的早餐，更有效， 而且香蕉較飽肚，可以令你捱到lunch 其他早餐建議： 1. 烚蛋salad夾全麥包 一杯牛奶 2. 1個apple 益力多 午餐應該多吃肉 / 飯 不是說不吃菜 但大量菜要晚餐吃 午餐建議： 1. 蒸魚 一碟菜(灼) 一碗飯 2. 菜(你中2) 炒牛肉 一碗飯 3. 吞拿魚三文治 湯一碗e.g.雜菜湯 一條香蕉 晚餐應以菜為主，吸收纖維 飯前半小時可吃一個生果 減肥生果(晚飯前)：蘋果、橙、西柚、奇異果 飯食的餐單說完，到運動(希望你可配合)： 首先每星期3-4次緩步跑 維持30分鐘以上為佳 跑完要按摩和拉筋10分鐘 緩步跑減肥黃金時段：早上/黃昏 游泳： 一星期游2-3次 游泳減肥黃金時段：早上 Sit up 每天做20下 因為我介紹的都係是經濟實惠 所以我唔中2減肥食品，物品 不過聽人講過減肥營養代餐，好似ok今 唔清楚，因為我冇唸住試代餐 becoz我覺得keep住做運動，配合飲食，就可keep住fit 希望你能成功減肥！！ 有問題可以搵我： cooby88@hotmail.com 2008-08-07 12:19:47 補充： 對yahoo知識友真係極之失望 只係係今sale人上減肥網 = = 冇鬼用 - -
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