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[20點] 便秘問題
發問:
如題，我是在英國讀書的，上年開始出現了便秘問題，這裡的食物我都不太懂選擇。 。 。麻煩大家看看我每天大概會吃的東西。 。 。早餐：煎蛋（沒蛋黃）兩隻麵包半塊porridge一碗（我不知道是稀飯還是燕麥飯。。。是有加奶的）小息：香蕉半條午餐：意粉in番茄sauce(有時white sauce)下午：安琪梨/ 梨一個晚餐我都不吃澱粉的，因為都在減肥==吃他們的sauce，有肉在裡面的（通常都是雞/牛）配搭cucumbers和番茄吃再加生菜問題：1。但我的便秘問題都沒有好轉。 。... 顯示更多 如題，我是在英國讀書的，上年開始出現了便秘問題，這裡的食物我都不太懂選擇。 。 。麻煩大家看看我每天大概會吃的東西。 。 。 早餐： 煎蛋（沒蛋黃）兩隻 麵包半塊 porridge一碗（我不知道是稀飯還是燕麥飯。。。是有加奶的） 小息： 香蕉半條 午餐： 意粉in番茄sauce(有時white sauce) 下午： 安琪梨/ 梨一個 晚餐 我都不吃澱粉的，因為都在減肥== 吃他們的sauce，有肉在裡面的（通常都是雞/牛） 配搭cucumbers和番茄吃 再加生菜 問題： 1。但我的便秘問題都沒有好轉。 。 。我每天都盡量喝1500cc水，但真的很難，我每天只能大概喝800cc-900cc， 這是其中一個問題嗎？ 2。因為我在配搭減肥，他們的“稀飯porridge”是很“傑”的白色，應該早餐吃多點什麼嘛？但英國人早餐都是吃bacon, sausages... 應該不能吃這些吧。 。 。他們有茄汁豆，但我有水腫問題，聽說有很多sodium不能多吃。 。 。 3。午餐吃意粉其實可以嗎？我習慣午餐不吃肉，只吃澱粉，（分開吃比較好消化）英國人吃的是那些通心的白意粉，其實是否適合？他們還有一個個馬鈴薯的（挺大個）應該吃這個嘛？有什麼提議？ 4。我想我的水果應該沒問題吧？但是晚餐，如果便秘，又在減肥，我吃肉（因為整天沒吃過。。。）再加不少菜行得通。 。 。 ？ 各位專家有什麼提議，在英國又不能自己搞。 。 。 （我住宿舍） 大感恩！ ！ ！
最佳解答:
以下是有關便泌問題的答案: 1) 成年人每天應該最少喝八杯水,但若果進餐時有其他含水份的食物,例如;粥,湯水等,則可以酌量減少飲水; 2)早餐應該作為的主餐,而午餐或晚餐應該作為副食,尤其是準備減肥或瘦身的人;因此早餐應以含豐富蛋白質,澱粉質及纖維素的食物;例如乳類飲品,乳酸菌產品即酸乳酪(Yoghourt),穀物(Cereal),粥,燕麥片(Oatmeal)等。再者,生果類例如西梅乾(Pitted Prune),香蕉等,可以幫助潤滑腸臟排泄糞便; 3)午餐進食蕃茄意大利粉,或馬鈴薯和生果也是不錯的選擇; 4)晚餐進食肉類,香蕉和含豐富纖維素的蔬菜;例如,西蘭花葉(Broccoli's leaf); 5)儘量多做運動,藉以減肥及促進腸的蠕動,方便排泄糞便。
其他解答:
我以前做文職, 朝九晚五點半工作, 經常坐於寫字樓使身體越來越肥; 同時經常出外用饍, 使身體毒素增加; 終由110磅肥到135磅! 經濟而又健康既方法, 用咗4個月減了22磅, 也大大改善了頭痛,胃痛, 暈車浪和植物曲脹等等問題. 如果你係想認真減肥, Keep Fit 的話, 你可以透過E-mail: maymaychong@hotmail.com 我們會有專業營養顧問免費同你跟進, 做免費脂肪測試及健康分析一次! 另我們除了減肥, 也可以替人增肥, 改善身形, 體重控制, 細胞更新和美容護膚等等. ***減重 增重 保健 改善體態 心臟健康 腸胃健康 抗氧化 增強抵抗力 肌膚健康 暗瘡問題 深層清潔 美白保濕 個人護理 營養補充品*** 兼職: $3000 - $5000/全職: $20000-$50000網上賺錢, 運用電腦網上派傳單, 工作為 Post 網增加網站, 可在任何可上網的地方開始 ? 100 %網上賺錢 ? 可自由控制工作時間與收入, 收入時間可自由選擇 - 學歷中三以上 - 懂基本電腦運作, 有興趣E-mail: maymaychong@hotmail.com, (另外招募店主) 30年歷史 全球已有5,000萬名滿意用戶 2009年足球先生美斯成為*****代言人及**** 成為巴塞隆拿足球隊指定營養公司 ，專業顧問跟進 適合繁忙的都市人. ***觀塘地鐵站交收, ３０日滿意保證, 會員優惠 *** Company: Healthy Dots 健康點 (健康營養早/午餐店) My Shop: 觀塘雲漢街109號, 建泰樓地下 ＴＥＬ： ***9 3 2 2 7 1 7 6 *** MAY 莊小姐
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