標題:

除左飲咖啡之外, 仲有咩方法可以唔洗咁眼訓?

發問:

(URGENT!!!) 1. 我已經係around 9:30pm zzz, 但am起身都係sleepy 2. 唔好話我知要see doctor 3. 唔好post垃圾廣告上黎

最佳解答:

如果你有睡眠問題,覺得飢餓可能是部分原因,以下是五種助你入睡的食品: 1. 櫻桃 新鮮櫻桃或櫻桃乾是唯一含褪黑激素(melatonin)的天然食物來源。褪黑激素能控制體內生理時鐘,調節睡眠。研究員測試後發現,酸櫻桃含大量褪黑激素,建議民眾可在臨睡前一小時食用,以幫助入睡。如果想在飛機上睡覺,也可在出發前食用新鮮櫻桃或櫻桃乾。 2. 香蕉 香蕉含豐富的鉀(potassium)和鎂(magnesium),是天然的肌肉鬆弛劑。香蕉還含氨基酸色氨酸(amino acidL-tryptophan),這物質在大腦被轉化為5-HTP,之後又轉換成血清素(serotonin,一種放鬆神經遞質)和褪黑激素。 3. 烤麵包 富含碳水化合物的食物觸發胰島素的生產,透過加快大腦內色氨酸和血清素的釋放,讓人感到輕鬆,從而幫助入睡。 4. 燕麥片 像烤麵包,燕麥片能引發血糖上升,並透過引發胰島素的產生,誘導大腦釋放有助睡眠的化學物質。燕麥同時含豐富的褪黑激素,能幫助入睡。 5. 熱牛奶 如香蕉、牛奶含有的氨基酸色氨酸能轉化為5-HTP,釋放令人感到輕鬆的血清素。牛奶同時含豐富的鈣,能促進睡眠。

免費註冊體驗

 

此文章來自奇摩知識+如有不便請留言告知

其他解答:

做運動~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~|||||可以食咖啡糖....|||||做運動啦! 唯有增强身體, 先可以更加捱得. 揾辦法減輕壓力, 壓力令人疲倦. 放假玩得開心啲, 舒緩身心. (如果有假放的話!!!!)
arrow
arrow

    xab61jp14n 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()